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Les Minutes Sportives à pratiquer chez vous avec le Service des Sport

- Avec Delphine pour vous préparer aux défis d'Alain

Séance 1 - Des exercices simples à domicile, sans matériel particulier.
Delphine 2
Séance 2 - Matériel une chaise et deux bouteilles d'eau.
Séance 3 - d’équilibre pour entretenir les muscles des jambes et éviter les chutes du quotidien.
Séance dos, pour lutter contre les maux au quotidien.

- Les défis d'Alain

Un jour, un défi - Défi Triceps - Matériel : torchon, manche à balai, bouteille d'eau
Un jour, un défi - Défi Squat -
Un jour, un défi - Les épaules
Un jour, un défi - Les fentes
Un jour, un défi - Les biceps
Un jour, un défi - Les pompes
Séance de Nordic'Fit 1 - avec 2 manches à balai ou 2 bâtons de marche
Séance de Nordic'Fit 2
Séance de Hiit 1 : entraînement fractionné à haute intensité
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